Considérée comme le plus fréquent des rhumatismes, l’arthrose résulte d’une usure progressive du cartilage, le tissu protecteur des os au niveau des articulations. Favorisée par l’âge, le surpoids, les mouvements répétitifs ou encore des prédispositions génétiques, elle concerne le plus souvent les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale. Bien qu’irréversible, elle peut être soulagée par des solutions naturelles.
Les plantes anti-inflammatoires : des alliées contre les douleurs articulaires
Et si au lieu de vous tourner directement vers les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en cas de douleurs articulaires, vous commenciez par vous tourner vers les plantes ? L’invitation peut surprendre, elle est pourtant sérieuse. Plusieurs plantes possèdent en effet des propriétés anti-inflammatoires reconnues pour atténuer les douleurs articulaires liées à l'arthrose. Parmi elles :
- L’Harpagophytum : également connu sous le nom de "griffe du diable", cette plante est réputée pour ses vertus anti-inflammatoires et analgésiques, contribuant à réduire les douleurs articulaires. Elle peut se consommer sous forme d’extrait sec, en gélule, à la dose de 2 g par jour, ou son équivalent en poudre de plante, jusqu’à 5 g par jour, en cures discontinues.
- Le Curcuma : cette épice contient de la curcumine, un composé aux propriétés anti-inflammatoires puissantes, aidant à diminuer les symptômes de l'arthrose. Il peut se consommer sous forme de poudre (une à deux cuillères à café dans ses plats quotidiens) ou en infusion.
- La Reine-des-prés : riche en dérivés salicylés, elle possède des effets anti-inflammatoires et analgésiques naturels, bénéfiques pour les douleurs articulaires. Elle peut se consommer sous forme d’extrait sec ou fluide, de poudre ou de teinture-mère.
- Le Cassis : ses feuilles sont utilisées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et diurétiques, aidant à soulager les rhumatismes. Le Cassis peut être utilisé en traitement de fond (les cures sont alors continues), associé éventuellement à d’autres plantes anti-inflammatoires, la feuille de frêne, l’ortie ou la reine-des-prés.
À noter : il est important de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer ces plantes à votre routine, afin d'éviter les interactions médicamenteuses et de respecter les posologies appropriées.
Une hygiène de vie adaptée : un complément essentiel
Pour gérer l'arthrose et en atténuer les symptômes, adopter une hygiène de vie saine est essentiel. Pour ce faire, il faut bien sûr privilégier :
- Une alimentation équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras et noix fournit des nutriments essentiels et des acides gras oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires.
- Le maintien d'un poids santé : un poids corporel adéquat réduit la pression sur les articulations portantes, diminuant ainsi la douleur et ralentissant la progression de l'arthrose.
- La pratique d’une activité physique régulière : pratiquer des exercices adaptés, comme la natation, la marche ou le yoga, aide à maintenir la mobilité articulaire, renforcer les muscles et réduire la douleur.
- Une bonne hydratation : boire suffisamment d'eau favorise la santé des cartilages et le bon fonctionnement des articulations.
D’autres approches naturelles pour compléter le traitement
Outre les plantes médicinales et une hygiène de vie adaptée, d'autres approches naturelles peuvent compléter la prise en charge de l'arthrose. C’est notamment le cas de :
- La physiothérapie : des séances avec un physiothérapeute peuvent aider à améliorer la mobilité articulaire, renforcer les muscles et réduire la douleur.
- La chaleur : l'application de chaleur, sous forme de compresses chaudes ou de bains chauds, peut atténuer les douleurs articulaires et améliorer la souplesse.
- L’acupuncture : cette pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise peut aider à réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire chez certaines personnes souffrant d'arthrose.
- Massages : les massages thérapeutiques peuvent contribuer à détendre les muscles, améliorer la circulation et réduire la douleur associée à l'arthrose.
Il est toutefois essentiel de consulter un professionnel de santé avant d'entreprendre ces approches pour s'assurer qu'elles conviennent à votre situation spécifique et qu'elles sont réalisées par des praticiens qualifiés.
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